Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for juli, 2010

Kalaskul lördag med partaj hos Sofia och Lars. Sofia är mästare på lekar och hade satt samman ett kanonkul musikquiz! Mitt team tog, precis som senaste festen på Valborg, hem hela musikquiz-utamningen:)! Kommer ihåg att jag brukade delta på Harrys musikquiz när det begav sig. Om den tävlingen återuppstår till hösten måste helt klart ett gäng kokas ihop för att delta! Hade dessutom på mig mina dödssnygga svarta pumps kvällen till ära. Trodde fötterna skulle trilla av efter fem meter. Men snygga ben, det hade jag.

Förutom partaj gav helgen en tripp till Ikea och minigolf med goda vänner. Jag har noll tålamod när det börjar gå dåligt på minigolf, och när de tre första hålen med 3, 4 och 7 slag satte standarden gav jag upp. Efter det gick jag på devisen ”hårdast slag vinner” ;). Det funkade inte. Mannen däremot med sitt lugn tog hem hela tävlingen. Redig karl jag har.

Morgondagen är prepp inför resa. Hann med en BP-klass igår, men resten av veckan får det blir löpning och powerwalks. En rejäl semestervecka väntar:)!

Redo för partaj!Höga klackar. Ont i fötterna. Barfota.

Jag passar i groda”Åh-jag-är-så-busig-som-spexar-i-barnbadrock-på-Ikea-fast-jag-är-nästan-30-bild”

Mannen i perfekt stanceMannen är lugn och grym på att sikta. Min minigolfkung.

Read Full Post »

Jag kan inte påstå att jag är någon impulsiv storshoppare. Oftast har jag redan bestämt mig vad jag är ute efter innan jag tar en tur till stans butiker. Sen älskar jag rea! Senaste rea-kapen är två par skor jag hittade på skopunkten som tillsammans landade på 199 stålars, och ett par jeansshorts jag fyndade till priset 99 pistolers på MQ-rean. Två andra köp jag är toknöjda med är en skinnjacka till hösten och ett par kostymbyxor i caprimodell. Shoppa är en sport. Därmed basta.

Shorts från MangoShorts från Mango (MQ), 99 kronor

Skor från SkopunktenSkor från Skopunkten, 99 respektive 149 kronor

Read Full Post »

Wah! Vilken spöregn som dragit in över stada! Idag öppnade himlen sig med blixtar, dunder och hällregn. Säkerligen behövligt, men nog allt föredrar jag solens varma strålar. Pappa på besök till fredag, och sedan blir det jag och mannen som åker till pappa på norrlandsvisit nästa vecka:).

Även om jag älskar mitt jobb och tycker det är superkul att instruera är det inte varje dag man är på topp. Idag var en sådan dag. Det kan med säkerhet bero på att det känns trist att lämna pappsen hemma när jag själv måste iväg för att jobba, för idag var jag totalt omotiverad av enbart tanken att köra pass. Ska kräma en BODYPUMP imorgon med, så jag hoppas att jag taggar till mig för efter är det nämligen dags för 2,5 veckors semester bortkopplad från gymmets lokaler. Då blir det löpning, promenader och egenträning för hela slanten!

Jag är inte säker, men är jag inte galet lik Harr i "Dum, dummare";)?Man kan bli galen ibland. Och vara lik Harry i ”Dum, dummare”.

Spöade pappa och mannen i Monopol!Grandslam för mig på Monopol. Sjukt lik far min är jag också.

Read Full Post »

Haft fint besök i form av fröken Blomquist hela helgen, och trots att det bjöds på en del moln så hanns det med några timmar i solen:). Hoppas på några fler timmar imorgon så att man kan få lite färg på kroppen.

Har inte hunnit träna så många dagar denna vecka, men eftersom jag kört fler träningspass på en och samma dag har jag nästan kommit upp i samma träningsmängd som föregående veckor. Tre BODYPUMP är inte så illa pinkat;).

Imorgon väntar powerwalk/jogg, arbetsintervju, sol och bad (förhoppningsvis) och till eftermiddagen kommer far på besök!

Sommar och sol på SkutbergetSommar och sol på Skutberget

Utsikt från solplatsenSola på klipporna är inga dumheter

StorfotNi vet vad de brukar säga. Stora fötter, stor… plånbok?

Read Full Post »

Värdig vilodag

Härligt skön träningsvärk i ben, rumpa och rygg idag! Hade planen att ta en långpromenad, men det blev istället jobb för hela slanten och en powernap mitt på dagen. Molnigt idag, och det positiva med det var att jag fick massvis med jobb gjort – vilket mest troligt innebär att min semester kan starta tidigare:)!

Stackars mannen gjorde illa fingret idag, vilket innebar att två timmar av kvällen fick spenderas på akuten. Som tur var behövde det inte sys. Smärtan bedövades med tejp, en puss och äggmackor till kvällsfikat:).

Imorgon kommer bästa vännen Nilliz hit och ska spendera helgen med mig:). BODYPUMP imorgon, men resten av helgen blir nog lugn. Vi hopas på sol på lördag – för då blir det återhämtning i form av beachhäng!

Bjuder på en härlig Cookie-bild. Min fyrbenta träningskamrat, glädjespridare och soldyrkare!

Solig kaka

Read Full Post »

Wow! Efter att ha instruerat en BP-klass med Emma och deltagit på en BC-klass är jag helt slut! Det är med en trött, men GLAD kropp, som jag somnar ikväll:). Om det är finväder imorgon blir det en lugn promenad i solen och efter det lite strandhäng. Och såklart lite jobb.

Har fått chansen att träffa så många härliga människor idag att jag är totaltankad med positiv energi! Underbar dag!

Redo för jobb på gymmet:)Redo för jobb på gymmet:)! Och tack kameran för att du förstärker ”fårorna” under ögon. Mycket välkommet.

Read Full Post »

Här kommer uppföljningsinlägget på Promenader eller löpning.

Beroende på intensitet så väljer kroppen att bränna fett på olika sätt. Kortfattat kan man säga att ju mer högintensivt ett pass är, desto mer kolhydrater bränner du, medan kroppen vid mer lågintensiva pass bränner en större procent fett. Jag ska göra en jämförelse med de siffror jag presenterade i förra inlägget. Sträckan för aktiviteterna är fem kilometer och procentenheterna har jag avläst från min pulsklocka.

Promenad: 177 kcal, 60 % fettförbränning, totalt 106 kcal fett.
Powerwalk: 220 kcal, 60 % fettförbränning, totalt 132 kcal fett.
Jogg: 260 kcal, 45 % fettförbränning, totalt 117 kcal fett.
Intervaller: 310 kcal, 55% fettförbränning, totalt 170 kcal fett.

Effektivt med intervaller
Nu har jag bara gjort mätningar från vart och ett av passen. För att få ett enhetligt mått borde fler tester tas, men siffrorna ger ändå en fingervisning om hur intensiteten förändrar fettförbränningen. Så för mig borde intervaller vara bäst om jag vill få bättre kondition och samtidigt förbränna mer fett.

Alla är olika
Nu är det inte säkert att du kommer att få samma resultat som mig när du gör mätningen med pulsklocka. Vi är alla olika och svarar olika på träning. Nästa gång du ger dig ut, ta på dig pulsklockan, dokumentera och mät – då kan du lätt följa resultaten och se vilken typ av träning som är rätt för dig beroende på vad du vill uppnå. Och du. Kom ihåg att passet efter ett hårt träningspass ska vara lågintensivt för att din träning ska vara snäll mot din kropp.

Ben som får återhämtning i strålande solskenBen som får återhämtning i strålande solsken

Cookie behövde också lite återhämtning i solenMammas lilla Kaka behövde också lite återhämtning. I solen såklart:).

Read Full Post »

Older Posts »