Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Posts Tagged ‘Styrketräning’

Herrejisses! Jag körde BP igår, idag och kommer även att köra imorgon. Plus ett BC-pass. Mina ben och min bak är så möra! Utfallslåten på BODYUMP 74 går inte av för hackor – du krämar verkligen ur ALLT du har! Känslan efter är stumhet, utmattning och mjölksyra som sitter i flera timmar. Helt underbart:). Dessutom fick jag instruera gårdagens och dagens pass med mina fantastiska kollegor! Stort tack till er tjejer, ni kan inte ens föreställa er hur er energi lyfte mitt humör! 

Den här veckan är det tok-fokus på releaser av de nya programmen, men jag hoppas kunna klämma in ett löppass på torsdag och förhoppningsvis även lördag eller söndag.

Tyvärr blev det inget Parlopp idag eftersom stackars Elin B stukat foten! Jag hoppas att det går över omgående och att hon slipper problem med fossingen i framtiden. Tänker på dig gumman och håller tummarna för att du hämtar dig snabbt!

Tummen upp för BPTummen upp för BP 74!

Annonser

Read Full Post »

Mina vader är tokknasiga. I måndags när jag sprang fick jag världens kramp efter bara några hundra meter, och den krampen höll i sig genom hela passet. Det kan bero på gamla skor, kasst tränade vader eller dålig kondis. Jag tror det är en kombination av alla tre. Nu ska vadträning in på schemat för att benen ska vara pigga och glada genom hela löppasset. Och ryggträningen. Mest bara för att det är bra. Jag och pilatesbollen mot världen, let’s go!

Ryggträning på bollRyggträning på boll

Read Full Post »

Just hemkommen efter en skön BODYPUMP-klass. Jag bytte ut fyra låtar, vilket var grymt uppskattat. Kul klass, men jag är obarmhärtigt svag! Var har mina muskler tagit vägen?

Imorgon är det Vårruset som gäller! Åker direkt efter jobbet till Örebro för att teama upp med min träningspolare Elin. Väskan är packad och jag är laddad!

Glad efter BPGlad efter en endorfininjektion!

Pumpad biceps:)Nypumpad biceps!

Read Full Post »

Jag vet att jag länkade den här videon i min gamla blogg, men det är ett så bra träningsprogram för rumpa och lår att den måste få vara med här också. Tränaren är min favorit Jillian Michaels. Hon är en stor inspirationskälla med cool attityd och en imponerande fysik. Den kroppen tackar man inte nej till!

Read Full Post »

Eftersom gårdagen blev så lugn så var jag idag träningstaggad till tusen! Dagen började med en lugn promenad på 30 minuter med Cookie, sedan ett 60-minuterspass på gymmet med styrka och konditionsintervaller för att avslutas med 90 minuter thaiboxning:). Jag vet inte var jag fick all energi ifrån, men från att jag vaknade kände jag att jag ville ha en rejält aktiv dag. Och det kan man väl säga att den blev. Nedan kan du läsa om upplägget för dagens träning.

Glad efter ett bra pass:)!Nöjd efter ett bra gympass!

Styrketräning/konditionsintervaller
10 min uppvärmning på löpband
Utfallssteg
Konditionsintervall 1 min (hälkick)
Rodd
Konditionsintervall 1 min (tripping)
Pushups på låda
Konditionsintervall 1 min (höga knän)
Axlar – fjärilen
Konditionsintervall 1 min (hälkick)
Bicepscurl med hantlar
Konditionsintervall 1 min (triping)
Tricepspress med hantel
Konditionsintervall 1 min (höga knän)
Mage – höftlyft på bänk
Konditionsintervall 1 min (hälkick)
Rygglyft på pilatesboll

Varje övning gjordes i 2 set med 12 repetitioner. Superbra program för att hålla pulsen hög och kicka upp förbränningen på hög nivå. Gällande konditionsintervallerna ska pulsen upp mot maxnivå.

Pushups på lådaPushups på låda.

Konditionsintervall med höga knänKonditionsintervall med höga knän.

Thaiboxning
Upvärmning 2,5 km löpning
Mitsar 5 ronder, tre minuter på varje
Teknikträning (lätt)
Sparring (lätt)

Två riktigt sköna klasser som gör att jag sitter med en trött och mör, men mycket glad kropp:).

Read Full Post »