Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Posts Tagged ‘Thaiboxning’

Eftersom gårdagen blev så lugn så var jag idag träningstaggad till tusen! Dagen började med en lugn promenad på 30 minuter med Cookie, sedan ett 60-minuterspass på gymmet med styrka och konditionsintervaller för att avslutas med 90 minuter thaiboxning:). Jag vet inte var jag fick all energi ifrån, men från att jag vaknade kände jag att jag ville ha en rejält aktiv dag. Och det kan man väl säga att den blev. Nedan kan du läsa om upplägget för dagens träning.

Glad efter ett bra pass:)!Nöjd efter ett bra gympass!

Styrketräning/konditionsintervaller
10 min uppvärmning på löpband
Utfallssteg
Konditionsintervall 1 min (hälkick)
Rodd
Konditionsintervall 1 min (tripping)
Pushups på låda
Konditionsintervall 1 min (höga knän)
Axlar – fjärilen
Konditionsintervall 1 min (hälkick)
Bicepscurl med hantlar
Konditionsintervall 1 min (triping)
Tricepspress med hantel
Konditionsintervall 1 min (höga knän)
Mage – höftlyft på bänk
Konditionsintervall 1 min (hälkick)
Rygglyft på pilatesboll

Varje övning gjordes i 2 set med 12 repetitioner. Superbra program för att hålla pulsen hög och kicka upp förbränningen på hög nivå. Gällande konditionsintervallerna ska pulsen upp mot maxnivå.

Pushups på lådaPushups på låda.

Konditionsintervall med höga knänKonditionsintervall med höga knän.

Thaiboxning
Upvärmning 2,5 km löpning
Mitsar 5 ronder, tre minuter på varje
Teknikträning (lätt)
Sparring (lätt)

Två riktigt sköna klasser som gör att jag sitter med en trött och mör, men mycket glad kropp:).

Annonser

Read Full Post »