Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Posts Tagged ‘Vila och återhämtning’

Wah! Vilken spöregn som dragit in över stada! Idag öppnade himlen sig med blixtar, dunder och hällregn. Säkerligen behövligt, men nog allt föredrar jag solens varma strålar. Pappa på besök till fredag, och sedan blir det jag och mannen som åker till pappa på norrlandsvisit nästa vecka:).

Även om jag älskar mitt jobb och tycker det är superkul att instruera är det inte varje dag man är på topp. Idag var en sådan dag. Det kan med säkerhet bero på att det känns trist att lämna pappsen hemma när jag själv måste iväg för att jobba, för idag var jag totalt omotiverad av enbart tanken att köra pass. Ska kräma en BODYPUMP imorgon med, så jag hoppas att jag taggar till mig för efter är det nämligen dags för 2,5 veckors semester bortkopplad från gymmets lokaler. Då blir det löpning, promenader och egenträning för hela slanten!

Jag är inte säker, men är jag inte galet lik Harr i "Dum, dummare";)?Man kan bli galen ibland. Och vara lik Harry i ”Dum, dummare”.

Spöade pappa och mannen i Monopol!Grandslam för mig på Monopol. Sjukt lik far min är jag också.

Read Full Post »

Haft fint besök i form av fröken Blomquist hela helgen, och trots att det bjöds på en del moln så hanns det med några timmar i solen:). Hoppas på några fler timmar imorgon så att man kan få lite färg på kroppen.

Har inte hunnit träna så många dagar denna vecka, men eftersom jag kört fler träningspass på en och samma dag har jag nästan kommit upp i samma träningsmängd som föregående veckor. Tre BODYPUMP är inte så illa pinkat;).

Imorgon väntar powerwalk/jogg, arbetsintervju, sol och bad (förhoppningsvis) och till eftermiddagen kommer far på besök!

Sommar och sol på SkutbergetSommar och sol på Skutberget

Utsikt från solplatsenSola på klipporna är inga dumheter

StorfotNi vet vad de brukar säga. Stora fötter, stor… plånbok?

Read Full Post »

Jag är totalt värdelös på att lägga mig tidigt. Om jag varit ett djur i mitt förra liv vet jag exakt vad jag hade varit. En nattuggla. Kvällens har ägnats till jobb, plugga koreografi och skriva en snygg spontanansökan till ett trevligt företag. Dock missar jag ju med det hälsovinsterna som sömn medför. Läs och begrunda.

1. Sömn stärker ditt immunförsvar
För lite sömn gör att ditt immunförsvar sänks och du drabbas lättare av sjukdomar.

2. Sömn bromsar åldrandet
För lite sömn höjer nivåerna av stresshormoner och sänker nivåerna av tillväxthormon. Tillväxthormon behövs för att cellerna ska kunna repareras och förnyas. I en studie har man sett att unga människor med eftersatt sömn låg på samma hormonella nivå som är vanligt bland äldre.

3. God sömn minskar risken för diabetes
Sömnlöshet ökar risken för insulinresistens som är ett förstadium till typ 2-diabetes.

4. Sömn håller dig smal
När du sover för lite blir det en obalans mellan kroppens hormoner. Bland annat utsöndras det mer av det aptitstimulerande hormonet ghrelin i blodet och mindre av det aptitnedsättande hormonet leptin. Det gör att sug och längtan efter skräpmat ökar.

5. Sömn ger bra minne
En god sömn bidrar till bättre minne. Även enstaka sömnlösa nätter försämrar koncentration och minne och kan påverka arbetsinsatsen negativt.

6. Sömn gör dig gladare
Personer med sömnproblem har ökad risk att drabbas av depression, alkoholism och självmord.

Imorgonbitti kommer jag med andra ord vara sjuk, gammal, tjock, dement, sur och dessutom dragit på mig diabetes. Om jag inte tagit livet av mig innan tio-tiden på förmiddagen det vill säga.

Källa: Sund.nu

Ready to powerwalkJag innan dagens powerwalk. Tyvärr håller energin i sig lite väl långt in på kvällskvisten.

Read Full Post »

Imorse när jag vaknande kunde jag inte vrida huvudet varken åt höger eller vänster. Bingo – nackspärr. Mer än halva dagen fick spenderas i sängen. Ett (närmare tjugo) knak senare hos specialisten, plus lite smärtstillande var jag som ny. Eftersom kiropraktorn rekommenderade att jag skulle röra på mig efter knotknäckeriet gjorde jag snällt som han sa. Med fem kilometer löpning. Lugnt såklart. Kanske inte vad han hade i åtanke, men nu sitter jag och skrattar ikapp med mannen till Dum och Dummare och ryggen mår som en prinsessa:). Imorgon blir det jobbet igen:)!

PST! Visste ni förresten att den svenska bikini-tjejen i slutet av Dum och Dummare är Anna Anka? 

MelonsmaskareJag firar frisk rygg med vattenmelon på ”ballen”.

Read Full Post »

Gårdagenkvällen blev lugn. Eftersom sats stängde tidigare var BODYCOMBAT-passet borttaget, och eftersom regnet bokstavligen öste ner så blev det ingen löptur. Jag och mannen spelade istället sällskapsspel, tittade på Inglorius Basterds och käkade äggmackor. Skön kväll som istället toppas med träning idag:).

Lugn hemmakvällVäntar på mina äggmackor. Vad gillar ni mina coola tights förresten:)?

Read Full Post »